第一天 兰州 合作米拉日巴佛阁 尕海 郎木寺 宿郎木寺
第二天 郎木寺 扎尕纳 宿扎尕纳
第三天 扎尕纳 花湖 若尔盖草原 唐克(黄河九曲十八弯) 宿唐克
第四天 唐克 桑科草原 夏河拉卜楞寺 宿夏河
第五天 夏河 刘家峡水库 柄林寺 兰州